siema, pisze bo mam pewien problem: cwicze boks od 1,5 roku ale ostatnio cos bardzo*****owo mi idzie. brak mi dynamiki i szybkosci i nie jest to spowodowane duzo waga poniewaz waze tylko 80 kg przy wzroscie 186cm. w sumie to caly czas cwiczylem na silowni lecz ostatnio przestalem i chcialbym sie wiec dowiedziec jaki trening polecacie na szybkosc i [...]
[...] wyzszy niz zwykle i poki co udaje mi sie ja zachowac.A poze tym biore witaminki,chodze na silke.0 uzywek. Byc moze ktos z was bedzie w satnie sie wypowiedziec na ten temat i cos polecic acz piksy pp typu magna rx,vig rx mnie nie interesuja. Uwazam ze moze to wszystkim ciwczacym znacznie pomoc,wiec jak ktos ma jakies info niech pisze,dzieki
[...] instalacji na silce a mianowicie beda dwie lampy i dwa gniazdka i jeden wlacznik ktory wlacza osobno lampe nr 1 i lampe nr 2, napewno kumacie bo tez pewnie macie cos takiego w domu. i teraz nie wiem jak to podlaczyc,(z gniazdkami bedzie najmniejszy problem) jak to zrobic z zeby jeden kabel szedl do puszki trzy zylowy. elektryk mowil [...]
Witam. Niewiem czy ten temat powinien być w "Treningu dla początkujących" ale to w końcu dobry dział. Trudno określić mój staż treningowy bo zaczynałem i odpuszczałem sobie siłownie bardzo często teraz zamierzam ćwiczyć regularnie jednak nie będzie to normalny trening, zamierzam chodzić na MMA a słyszałem że w tym sporcie jak i we wszystkich SW [...]
[...] ze idzie lato to postanowilismy sie zabrać za remont. Jutro zbijamy cały tynk do cegły. I teraz moje pytanie: CO DALEJ? Myslelismy zeby zostawic to do lata zeby przeschło i pozniej rzucic na to tynk. Nie wiadomo tylko czy to cos da. Moze jest na forum ktos kto jest w temacie np. konczyl budowlanke lub robi w budownictwie... Pozdrawiam -SNICK-
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 17 lat, moja waga to 85 kg a wzrost 176 cm. Zacząłem trening, w którego skład wchodzi : 1. Siłownia w tym: a) sztanga (obciążenie 30 kg) wyciskanie nad klatą na ławce 4 serie 12 powtórzeń, b) taki przyrząd, siedzę na nim i "wciskam" takie pedały. na nogi. obciążenie 20 kg. 4 serie 12 powtórzeń. c) brzuszki z obciążeniem utrzymywanym na [...]
Czesc mam 19 lat(prosze nie piszcie ze to malo) cwiccze od 3 lat i chce w koncu cos wrzucic.Caly cykl chce oprzec na dece bedzie to 8 amp. po 200mg do tego chce dolaczyc winstrol ale nie wiem jaki czy w tabletkach czy w amp. deke mam zamiar brac 1tydz. 100mg 2tydz. 100mg 3tydz. 200mg. 4tydz. 200mg 5tydz. 300mg 6tydz. 300mg. 7tydz. 200mg. 8tydz. [...]
[...] wraz z palcem, moge sobie nawet tak pstrykac i sa takie mieciutkie... Dopiero jak zlapie cala powierzchnie wokol sutka ok 4 cm i przycisne to wyczuwam takie jakby okragle cos wokol sutka, jest to twarde, ale nie oddstaje jakos bardzo, mysle ze jaky w sutku nie bylo tego miekkiego to wszystko by ladnie wygladalo. Jak tym wzial tasme klejaca i [...]
[...] robie brzuszki (rownoczesnie podnoszę brzuch i nogi) 3x 20p efekty po roku mam takie jak widac Czy mogłby mi ktos napisać rozkład ćwiczeń na te partie mięśni? poprawić? cos polecic? dziękuje http://img267.imageshack.us/img267/6488/jajjajd.jpg lub link http://imageshack.us/photo/my-images/267/jajjajd.jpg/ Uploaded with ImageShack.us Płeć: [...]
Cześć, Witam, Czołem wszystkich interesujących się tym sportem. Dobra bez oowijania. Od miesiąca wracam do formy, niestety miałem przerwę 2miesiace, mam problem przy wyborze a w sumie nie wiem co lepsze i co dorzucić. Obecnie mam Białko 100Whey Trec, Gainer Hardcor mass Trec, i Bcaa z olimpa oraz magnez z olimpa. Planuje coś dorzucić a [...]
Z tego, co zauważyłem, panuje powszechny pogląd, że nie da się osiągnąć efektów w treningu siłowym bez przyrostu masy. Nie mogę się z tym do końca zgodzić - moja waga od ponad 1,5 roku trzyma się na podobnym poziomie (81-83kg) a efekty są, i to nawet całkiem wyraźne. Od tego czasu w klatce przybyło mi jakieś 8-9 cm, mam większe i szersze barki, na [...]
Witam, mam pytanie, które pewnie w przeszłości już było, ale wolałbym osobiście otrzymać na nie odpowiedź. 31.kwietnia kończe 6 tydzień I cyklu kretki i planuje zrobić min. miesiąc przerwy. Co polecacie by utrzymać efekty lub zminimalizować spadki. Wiadomo, dieta będzie cały czas ale mam trochę pieniążków i coś chciałbym zakupić. Obecnie posiadam [...]
hej mam w tym roku maturę a przed wakacjami chciałbym zastosować Testosterone Booster ( http://trec.com.pl/red/produkty/testosteronebooster.html )czy jest to odpowiednia odżywka dla początkujących i czy moge się po niej spodziewać jakiś przyrostów? myślałem o monohydracie aczkolwiek jako endo boje się zatłuszczczenia tymbardziej na wakacje więc [...]
Witam Mam 21 lat, wczesniej cwiczylem ACT, teraz postanowilem cos mocniejszego. Priorytet klatka. a) czy ten plan moze byc ? b) dlaczego przysiad i martwy ciag 3 serie a reszta tylko 2 serie ? skoro priorytet to klatka ? c) ile czasu odpoczywa sie miedzy seriami i cwiczeniami ? d) ile powinienem wykonywac powtorzen ? z gory dzieki PLAN z [...]
[...] sklepie z suplami u mnie, i gosciu mowil ze ten zestaw od gaspari 1 miejsce ma teraz, niema lepszego. i jaki stak polecacie? ten SizeOn czy co teraz jest na topie? i jeszcze jedno pytanko czy warto dodac to takiego cyklu spalacz jakis np Scorch?(choć gosc mi powiedzial ze nie warto tak łaczyc a pozatym firma MAN produkje je nielegalnie czy cos)
[...] biegu,5 serii po 20 brzuszków, 3 serie po 50 wspięć, 2 serie po 100 przysiadów oraz 3 serie po 20 pompek oraz zabawa z piłką. Tak zamierzam przygotować się do sezonu 2010/2011. Doradzcie mi czy w dobrą strone kieruje sie z budowaniem formy dopóki nie ma treningów too sam chcę przygotować sie żeby cos pokazać w tej lidze naprawdę zależy mi.
[...] I obciazenia ktore jeszcze nie wybrałem, i chciałem się zapytać czy dostanie się jakąś zniżkę, np. placic za 1 transport lub cos w tym stylu. PS. Jeszcze jedno akceptują Państwo Płatność Paypal? PS2. Te hantelki co podałem w linku tam pisze zestaw czyli są 2 hantelki?Bo nie widać zadnych [...]
Obecnie kończy mi się białko firmy Olimp System Protein 80 Poszukuje białka które miałoby mniej słodzików tzn. żeby było mniej słodkie od tego Olimpowego i ewentualnie lepsze jakościowo. (nie znam się na firmach produkujących suplementy, także nie wiem czy Olimp robi dobrego produkty czy nie) Proszę o opinie co aktualnie oferują inne firmy niż [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć czemu moje pośladki sterczą :P a nie są normalne męskie płaskie. - znam osoby co przy 175cm ważą ponad 95kg i mają normalne pośladki a są mocno zatłuszczonymi ludźmi. ( nie podobają mi się faceci jak coś) Mam wzrost 175cm, wage 85, tłuszcz jakieś 20% I co zrobić by zrobić by były normalne :P Oraz chciałbym wiedzieć [...]
